Tydzien 7 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f95454b20024f00ad23cec33422bdb6.png Dzis dzien w gosciach wiec miska nie byla liczona chociaz czysta, bylo mniej wiecej tak: -jajko na miekko,pasztet strączkowy (to sniadanie jeszcze w domu) -łosos pieczony, krewetki, wedzona piers z kaczki, pstrag wedzony, pieczony rostbef cielecy, schab pieczony, [...]
No to lecim ostatni tydzień tuczenia. I posiłek – owsianka 70 gr, zalewam wrzątkiem dorzucam 30 gr odżywki białkowej. Preferuję smaki mleczne. Obecnie ciasteczko, wanilia i marcepan do tego 150 gr owoca. Teraz sezon jabłkowo-gruszkowy, więc korzystam. Plus 2 kapsułki omega 3. Do pracy zabieram ze sobą 3 pojemniki, I i II – po 50 gr brązowego [...]
akurat kalorie do szybkiego tempa spalania tluszczu a zalezy mu na czasie , tylko lepiej zetnij wegle do ok 100 a podbij bialko do 190 i sporo cwicz to moze zdazysz do wakacji , i nie licz ze nawet na takich kaloriach schudniesz wiecej jak 4-5% bf w miesiac , po miesiecu zrob jakies 3 dni ladowania po 4000-5000 kcl i ruszaj dalej z resetem [...]
4 razy w tygodniu 1 klatka bic 2 barki tric 3 plecy 4 nogi . Czytalem ten temat podany przez Ciebie ale to znowu fbw a teraz chcialbym zaczac split Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-07-25 21:02:31
6 interwał czyli ile? (1,2,3,4,5,4?) Jaka była 3 stacja? Trening jest dobry, można go regulować aby był bardzo ciężki i średni- albo wręcz lightowy. Co do łydek to zależy, u mnie ten rodzaj treningu w ogóle ich nie rusza (tylko ciężary). Póki jesz solidnie, nie biegasz za dużo, nie przesadzasz z ilością HIIT i innych aktywności - to nie będzie to [...]
a OTO SP[S GIER CHAMPIOSHIP MANAGER 03\04 PL BIG MUTHA TRUCKERS PL 1CD TERMINATOR 3 WAR OF THE MACHINES 1CD FIFA 2004 PL 2CD NEED FOR SPEED UNDERGROUND 2CD WORMS 3D PL 2CD MTV CELEBRITY DEATCHMATCH 1CD NASCAR THUNDER 2004 1CD RAILROAD TYCOON 3 2CD WWE RAW 2CD STRIP BONDAGE POKER PL 1CD RUGBY 2004 1CD USA BASS CHAMPIONSHIP 1CD PRO BEACH SOCCER [...]
CZWARTEK 09.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 6 180 x 4 a potem 205 x 3 205 x 3 205 x 3 205 x 3 poszło spokojnie,a zatem w poniedziałek dołożę 2,5kg Klatka -buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Dzisiaj zrezygnowałem z tricepsa,ponieważ w tym tygodniu już i tak mocno go zmęczyłem podczas wyciskania. [...]
THX !!! PONIEDZIAŁEK 03.09.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 0 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 ciężko po weekendowej imprezie następnie koszulka i ostatnia już próba przed zawodami 260kgniestety znowu to samo,sztanga nie doszła do klaty.Zbyt mały ciężar. http://video.google.pl/videoplay?docid=-5250147364634677367 270kgtu [...]
Nie no nie wiem co powiedzieć... Mówiono,że Dawson sie cofa,bo bierze walki z emerytami,a to pierwszy bokser młodszy od niego od dawna,ale za nic w świecie nie stawiałbym na wygrana Pascala... Bukmacherzy też pokazali faworyta za postawiona zlotówkę na Pascala dawali 6 złotych... Przecież Froch ograł Pascala... Poziom rywali ogółem Dawsona wydawał [...]
Ławka solidna z osobnymi stojakami i modlitewnikiem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html Poręcze, możesz na nich ćwiczyć brzuch i triceps: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html Drążek. Zalezy czy możesz go zamontować do ściany czy do [...]
Badania z dzis ponizej. FT3 oczywiscie wywalone ale T3 cienko. 301 O51 / T 3 122 ng/dl 60 181 302 O67 / T 4 3.8 ug/dl 4.5 10.9 o 303 L69 / TSH 3-cia generacja ... 0.182 mU/L 0,35 5,50 o 305 O55 / FT 3 4.97 pg/ml 2,3 4,2 o Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2015-07-16 00:11:59
ile można budować ten super kosmiczny skład ? 3-4 sezony ? a ile czasu Barcelona budowała skład jaki jest teraz ?? pewien wycinek mistrzów kraju: - 1998 - FC Barcelona - 1999 - FC Barcelona - 2000 - Deportivo La Coruna - 2001 - Real Madryt - 2002 - Valencia CF - 2003 - Real Madryt - 2004 - Valencia CF - 2005 - FC Barcelona - 2006 - FC Barcelona [...]
Joey Barton może odejść za 5,5 mln funtów Joey Barton kończy swoją przygodę z Manchesterem City. Jak twierdzi jego agent, Willie McKay, włodarze ekipy z Eastlands wycenili pomocnika na 5,5 miliona funtów. Mający 24 lata Anglik został zawieszony przez Manchester do końca sezonu za wszczęcie bójki z klubowym kolegą, Ousmane'em Dabo, do której [...]
Diego Forlan wrócił do Hiszpanii z Wenezueli, gdzie przebywał na Copa America i dziś pomyślnie przeszedł przez testy medyczne w nowym klubie, Atletico Madryt. - Jestem bardzo szczęśliwy, ale pozwólcie, że porozmawiamy jutro - oznajmił Urugwajczyk dziennikarzom zaraz po przylocie na Półwysep Iberyjski. Jutro w godzinach południowych nastąpi [...]
OFICJALNIE: Rafael Van der Vaart zawodnikiem HSV Hamburg. OFICJALNIE: Real Mallorca pozyskała Giovanniego Dos Santosa z Tottenhamu. Piłkarz podpisał 4-letni kontrakt z hiszpańskim klubem. OFICJALNIE: Berbatov w Fulham. OFICJALNIE: Richard Wright nowym zawodnikiem Manchesteru City. Hugo Lloris pojawił się w Londynie aby przejść testy medyczne przed [...]
Podsumowanie okienka Liga Wydatki Przychody Bilans http://img19.imageshack.us/img19/407/ligip.jpg Top 10 Transferów pod względem wydanej kasy 1. T.Silva 42 mln euro z Milanu do PSG 2. Eden Hazard 40 mln euro z Lille do Chelsea 3. Javi Martinez 40 mln euro z Bilbao do Bayernu 4. Lucas Moura 40 mln euro z São Paulo [...]
Oficjalnie: Galatasaray dogadany z Interem w sprawie Sneijdera Galatasaray Stambuł potwierdził na swojej oficjalnej stronie, że porozumiał się z Interem Mediolan w sprawie holenderskiego pomocnika Wesleya Sneijdera. Do transferu, zawodnik i klub, muszą teraz znaleźć zadowalające ich wyjście w sprawie umowy. "Galatasaray Stambuł porozumiał się z [...]
Oficjalnie: Buonanotte piłkarzem Granady Oficjalnie: Kovacić w Interze Chorwacki supertalent, Mateo Kovacić, trafi do Interu Mediolan. Dzisiaj zawodnik poleciał prywatnym odrzutowcem Massimo Morattiego na badania medyczne do Mediolanu.Za Mateo Kovacicia klub z Mediolanu ma zapłacić 11 milionów euro Oficjalnie: Acquafresca w Levante,Zawodnik [...]
dzieki za odpowiedz, jednak tylko owoc przed treningiem ? czy ja wiem ? oto, co ja dzisiaj jadlem 1 8.00- jogurt 400ml pitny Mlekovita, 2 wafle ryzowe i 200ml mleka z 2 miarkami odzywki bialkowej, 2 - 12.00 - piers z kury, pol woreczka brazowego ryzu,pol pomidora i 1/4 glowki salaty lodowej, 3 - 15.30 - piers z kury, pol woreczka ryzu, 1/4 salaty [...]
Najprościej mówiąc musisz zmienić wszystko. Tanio to cię wyniesie twaróg, pierś z kurczaka, chuda wędlina drobiowa. Musisz postarać się sklecić chociaż 4 posiłki i dopiero taką podstawę uzupełnić odżywką. Nie wiem ile ważysz i ile musisz [...]
konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22
